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Los Síntomas, Prevención, por que Ocurre, EL INSOMNIO
INSOMNIO Aunque una noche sin poder dormir o con un sueño entrecortado no es algo que le guste a nadie porque te levantas sin haber descansado bien, el insomnio no es un problema grave. A partir de los 40, las mujeres somos más propensas a padecerlo, pero existen muchas soluciones para acabar definitivamente con este trastorno del sueño. En esta ficha te las explicamos. ¿QUÉ ES? Insomnio El insomnio es tanto la dificultad de conciliar el sueño como el despertarse a lo largo de la noche o mucho antes de que suene el despertador Puede suceder uno o varios días por una causa concreta o convertirse en algo crónico. ¿Cuándo hay que darle importancia? Cuando lleves más de 15 días sin dormir bien debes ponerte en manos de un buen especialista que estudie tu caso en una de las llamadas Unidades del Sueño. Allí harán un diagnóstico y te marcarán un tratamiento. Por causas que se desconocen, las mujeres, a partir de la edad media de su vida, son más propensas a padecer insomnio. Síntomas del Insomnio Los trastornos del sueño en sus diferentes manifestaciones suelen ir acompañados de ansiedad, nerviosismo, apatía, irritabilidad, cansancio, debilidad, somnolencia durante todo el día y un estado de ánimo depresivo. ¿Por Qué Ocurre el Insomnio? Un problema personal: El tardar en dormirse puede deberse a tensiones emocionales: un problema laboral, familiar o de salud. Es un insomnio transitorio que acaba al desaparecer el problema. No te vayas a la cama dándole vueltas a las cosas. También te ayudará dedicar cada día 15-20 minutos a una técnica de relajación. Causas psicopatolózicas: La depresión, el estrés, la ansiedad, las pesadillas y los problemas psicológicos producen insomnio. En estos casos es recomendable hacer una psicoterapia. Fármacos: Los antidepresivos, la medicación para la glándula tiroides, los broncodilatadores (para problemas respiratorios), los que elevan la presión arterial o algunos diuréticos pueden provocar insomnio. Si tomas alguno y te cuesta conciliar el sueño, coméntaselo al médico para que te lo cambie. Determinadas enfermedades: Las patologías que producen dolor (problemas reumatológicos), las que conllevan dificultad respiratoria (asma nocturna) o la apnea del sueño (ronquidos) también pueden provocar insomnio. Edad: No se sabe la razón, pero a medida que envejecemos necesitamos menos horas de sueño.. COMO PREVENIR EL INSOMNIO El déficit de calcio puede provocar insomnio. Toma un vaso de leche caliente al acostarte. Sigue unos hábitos regulares, tanto en la hora de acostarte como en la de levantarte. La habitación. Duerme en una habitación ventilada, ni demasiado caliente ni demasiado fría, y donde no haya ruidos ni luces. Usa ropa de cama de tejidos naturales, cómoda y agradable, y mantas poco pesadas. Vigila la hipoglucemia. ¿Tienes bajo nivel de azúcar en sangre? Si es así, contrólalo. A la larga puede desembocar en dificultad para dormir.
Denominación de la RAE de Insomnio .-.-. |
